De quoi avez-vous besoin ?

Afin d'être au top durant votre randonnée, il est indispensable d'être bien équipé. Voici le matériel nécessaire pour une randonnée itinérante :

• Un sac à dos : si vous avez opté pour le transfert de vos bagages, nous vous recommandons un sac de 30 à 35 litres. Si vous portez sur votre dos toutes vos affaires, un sac de 45 à 60 litres. Choisissez un sac confortable avec sangle ventrale et de poitrine.
  
• Une paire de chaussures de randonnée : Le choix des chaussures est à adapter selon la difficulté de la randonnée, le poids du sac et vos état de forme ! Nous vous conseillons d'opter pour des tiges hautes (surtout pour ceux qui portent un gros sac) qui tiennent bien les chevilles. Optez plutôt pour des chaussures avec semelles de type "Vibram" pour une meilleure adhérence. Si vous optez pour des étapes courtes, avec le suivi de vos bagages et un petit sac léger en journée, des chaussures d'approche à tige basse feront l'affaire.​
  
• Une paire de bâtons de marche : pour votre confort et pour le bien de vos genoux et chevilles, nous vous recommandons fortement de marcher avec des bâtons. Car, contrairement aux idées reçues, ce n'est pas "un truc de vieux" ! Vous pouvez économisez jusqu'à 30% d'énergie...

La bonne tenue pour randonner

L’équipement vestimentaire conseillé pour randonner :

En randonnée, adhérer au principe des trois couches est essentiel pour garantir votre confort et votre sécurité tout au long de votre parcours :

• Tee-shirt respirant à manches courtes : Choisissez un tee-shirt respirant en fibre creuse pour évacuer la transpiration lorsque vous êtes actif.
• Veste en fourrure polaire : Cette veste en polaire vous garde au chaud par temps frais en offrant une isolation thermique supplémentaire.
• Veste coupe-vent imperméable et respirante (comme le gore-tex ou équivalent) : Cette couche extérieure vous protège efficacement contre les intempéries telles que la pluie, la neige ou le vent, en maintenant votre corps au sec et à l'abri des éléments.

Adaptez vos vêtements en fonction du temps et de l'effort. Par exemple, par temps agréable, un sous-pull peut suffire. En cas de mauvais temps, ajoutez une veste imperméable. Par temps froid ou en altitude, portez une veste polaire sous votre veste coupe-vent. Choisissez des vêtements qui sèchent rapidement, évitez le coton qui retient l'humidité, et privilégiez des matériaux comme la laine, la soie et les fibres synthétiques pour rester au sec et au chaud.
​
N'oubliez pas que vous évoluez en montagne, où le soleil est intense et l'indice UV élevé. Les températures peuvent varier rapidement en fonction de l'altitude et de la saison. Il est donc essentiel de vous munir de protections appropriées telles que des lunettes de soleil, un tour de cou et de la crème solaire pour votre confort et votre sécurité.

Dans votre sac à dos

Dans votre pharmacie

Une fois bien habillé, il ne vous reste plus qu'à remplir le fond de votre sac :

• Votre équipement de protection adapté selon les règles des "3 couches" : manche longue et couche de protection contre la pluie
• Thermos, gourde ou poche à eau avec pipette d'une capacité d'au moins 1,5 litre par personne. Fontaine dans les villages. En optant pour un petit pompe à filtre, vous pourrez recharger en eau dans les lacs et le rivières...
• Petite boîte plastique hermétique (si vous prenez vos paniers repas dans les hébergements, achat sur place possible en cas d'oublis), gobelet, couteau et fourchette pour les pique-niques. 
• Des vivres de course pour recharger en énergie en cours de route.
• Petite pochette étanche pour vos objets de valeur tels que : argent, carte d'identité, carte bancaire, carte vitale, contrat d'assistance. Vous pouvez laisser le reste de vos papiers et clé de voiture à l'hôtel pendant votre séjour.
• Couverture de survie en cas d'urgence.
• Papier toilette avec sac hermétique pour l'emballer et le jeter dans la première poubelle disponible.
  
• Les cartes et/ou le topo-guide du Queyras
  
• Et bien-sur votre appareil photo !
  

Gardez une petite place pour votre pique-nique et les petits encas de la journée.

Inutile d'emmener avec vous toute votre pharmacie, néanmoins voici une petite liste de ce qui pourrait vous être utile :

•  Vos médicaments habituels
•  Un médicament contre la douleur de type paracétamol
•  De la bande adhésive de type Elastoplaste
•  Quelques pansements et des dosettes de désinfectant et de sérum physiologique ainsi que des compresses.
•  Quelques pansements "double peau" type Compeed pour les ampoules.

Et pour le soir...

Une fois votre étape terminée, vous aurez besoin pour la soirée :

• Un nécessaire de toilette (prévoir une serviette de toilette à séchage rapide)
• Des vêtements de rechange
• Un drap-sac (ou sac à viande) pour ceux qui dorment en gîte d'étape ou en refuge. Le duvet est interdit dans la majoriré des hébergements.
• Un maillot de bain. Certains hébergements sont équipés d'une piscine ou d'un spa...
• Des boules quies pour ceux qui dorment en dortoir dans les gîtes et refuges.

Si vous optez pour l'option camping, il vous faudra une tente, une popote, un réchaud, un tapis de sol et un duvet en plus.

N'oubliez pas qu'en randonnée
LE POIDS EST L'ENNEMI N°1 DU MARCHEUR !

La technologie...

Il est de plus en plus courant de partir en randonnée avec son téléphone portable, son appareil photo, sa montre connectée et son GPS. Dans la plupart des hébergements, vous pourrez recharger ces appareils, mais il est important de noter que selon le type d'établissement choisi - gîte, refuge, hôtel, camping , l'accès à une prise électrique peut être limité, voire inexistant.

Pour économiser la batterie de vos appareils, voici quelques conseils pratiques :

• Privilégiez le mode avion sur votre téléphone, cela réduit considérablement la consommation d'énergie.
• Diminuez la fréquence de suivi de votre GPS ou de vos applications. Un relevé toutes les 10 minutes, notamment en randonnée à pied, est généralement suffisant.
• Pensez à vous munir d'une batterie de secours. Sur le marché, vous trouverez une grande variété de batteries externes permettant de recharger votre téléphone en cours de route. Une batterie de 10 000 mAh, par exemple, peut assurer 4 à 5 recharges complètes et vous permettra de tenir toute une semaine si vous utilisez votre téléphone de manière raisonnable.

Selon votre opérateur, le réseau téléphone passe quasiment de partout excepté sur les fonds de vallées proche de la frontière italienne...